jakie ćwiczenia

Panie Wojtku, mógłby Pan zdradzic w jaki sposób cwiczy Pan brzuch? z jaką częstotliwością, z ciężarami czy tylko ciężarem własnego ciała? jakie najczęściej cwiczenia?

nazwa "ćwiczenia intuicyjne" nic mi nie mówi. Jak już skończysz chodzić na tą siłkę to rób podciąganie 3 razy w tygodniu,w dni nietreningowe. Podciągasz się te 4 razy więc możesz popatrzeć jakie propozycje podalem w tamtym linku dla tych co podciągają się 5 razy

no te wyliczenia napisałem prędzej przed za uwarzeniem ze ktos napisał więc sorki to jakie miałbym przyjąć?? ankieta: Wiek :20/18 Waga :54/60 Wzrost :160/168 Obwód w biuście :82,5/96 Obwód pod biustem :76,5/83 Obwód talii w najwęższym miejscu :81,5/93 Obwód na wysokości pępka :80,5/85 Obwód bioder :92,5/97 Obwód uda:53,5/61 Obwód łydki:34 i [...]

napisz jakie te cwiczenia dodałaś "na cale ciało". dieta słabiutko ciągle, czytałaś w ogóle art o jedzeniu? Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-16 07:19:10

To podaj jakie robisz ćwiczenia.

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Aha a ile razy w tygodniu najlepiej trenować? I mniej więcej jakie długości i tempo? Tak samo jeżeli chodzi o spożywanie, jaka powinna być podaż kalorii podczas takich treningów i podczas samego biegu? Bo nie wiem czy mogę zastosować taką samą jak przy maratonie. Mam jeszcze pytanie odnośnie stawów. Czy można je [...]

FBW A KLATKA- wyciskanie hantli w skosie PLECY- wiosłowanie w opadzie hantle/sztanga NOGI- przysiad ze sztangą na barkach BARKI-wyciskanie sztangielek nad głowe BICEPS- modlitewnik hantle/sztanga TRICEPS- wyciskanie francuskie jednorącz KAPTURY- szrugsy sztanga areoby(bieżnia, wioślarz, brzuch) B KLATKA- pompki na poręczach PLECY- drążek szeroko [...]

[...] masa nie idzie do góry to po prostu zacznij jeść więcej i obserwuj jak się zachowuje przy tym Twoje ciało. Edit: I na siłowni też nie powinieneś robić wszystkich ćwiczeń na jakie Ci przyjdzie ochota. To nie czas na np. ciągi. Rób takie ćwiczenia, które nie dadzą się we znak Twojemu kręgosłupowi. Zmieniony przez - przyjemny w dniu 2011-08-16 [...]

a biegasz po asfalcie? jakie stawy konkretnie? kolana? jak kolana to wpisz 'ćwiczenia Kledzikowe' w google i spróbuj

Witam, Jakie dobre są ćwiczenia na dynamike? Ile serii, po ile powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Planuję ćwiczyć sam plan na dynamikę przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - pecker w dniu 2011-08-17 13:45:38

[...] otrzymanej wartości, jaką wyliczyliśmy w kroku drugim dodajemy liczbę kcal pochodzącą z aktywności sportowej. Przy treningu aerobowym liczba spalanych kcal zależy od tętna, jakie mamy podczas wykonywanych ćwiczeń: Przy tętnie do 120/min ok.2-5kcal/min Przy tętnie do 120-160/min ok.7-10kcal/min Przy tętnie pow. 160/min ok.10-12kcal/min Przy [...]

RION10 kompleksowe czyli jakie calego ciala mozesz napisac na czym maja polegac np jakies cwiczenia.

no sporo zmienia jakie forum. nie ludzmy sie ze nawet jesli wyczynowcy osiagaja to tylko dzieki treningowi gimnastycznemu od dziecka, ze do tego dojdzie sie, cwiczac kilka godzin w tygodniu. gimnastyk napsalem w sensie tylko potocznym ze jak robimy cwiczenia bez sprzetu to gimnastyka. o kulturystach nikt raczej nie mowi ze gimnastykuja sie.

Drążek mam, poręcze się znajdą. jakie osiagi w przysiadzie, wl ,mc Chodzi o ciężar? Przysiad jakieś 70 kg - 8 powtórzeń (dwa lata temu, teraz nie wiem) Martwy ciąg - nie pamiętam mało to ćwiczyłem wl - co to? (wiosłowanie?) Dwa lata temu nie ćwiczyłem na masę czy siłę. Robiłem dużo powtórzeń z mniejszymi, lub średnimi ciężarami. Na razie planuje [...]

1.Normalna ANKIETA w dziale wraz z wszystkimi wypełnionymi punktami, jakie wyniki siłowe nie maxy , a jakimi cwiczyłes w tych cwiczeniach (czy wykonywałes te cwiczenia??) 2.Plan jest słaby i to bardzo, tym bardziej do celu??

[...] i siła szła do przodu. 21 lipca 2010 podnosiłem 76kg, a w kwietniu 2011 już 120 ;)) Ale rozumiem co masz na myśli i w sumie niektóre ćwiczenia można byłoby wyrzucić ;) Tylko jakie ? bo to w sumie po to ten plan tutaj dodałem - żeby ktoś mi pomógł go skorygować Przysiad może ze 110kg ;p nóg w sumie nigdy jako tako nie robiłem ponieważ grałem w [...]

[...] Znalazlbys mi moze jakis klub ARMWRESTLINGU?? I prosilbym o cwiczenia jakie ma wykonywac ARMWRESTLER bo znalezc nie moge... Ogolnie jakby ktos mogl mnie pokierowac w tym sporcie bo zielony jestem a bardzo mi sie to podoba, na stronie armpower [...]

[...] x 10 Unoszenie nóg i spięcia: 4 x 10 Pandarek - Dzieki wielkie za rade. Zastosuje się do Twoich sugestii odnośnie treningu. Przed treningiem zawsze wykonuje takie cwiczenia jakie były pokazane w filmiku. Plan tygodnia bedzie wyglądał następująco: poniedziałek: wolne wtorek: FBW(A) sroda: 30 minut biegu czwartek: FBW(B) piątek: wolne sobota: [...]

Nic nie czytasz tego co Ci posyłam chyba, przeczytaj mit 4 i inne też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To nie jest plan, planu trzymamy sie a nie a dzisiaj dobie zrobie takie cwiczenia a w przyszlym tygodniu inne. Jak chcesz to daj to w dziale treningach dla początkujących zobaczysz jakie inni zdanie mają.

Zależy jakie rozciąganie- statyczne, a już na pewno izometryczne, zdecydowanie odpada przed treningiem. Dynamiczne, czyli wymachy nogami, skręty tułowia itd. itp. jak najbardziej przed. Smarujesz stawy, pobudzasz krążenie, samo dobro. Co do samego treningu, to przyznaję, że trochę hiperbolizowałem- widać, że chłopak ma najlepsze chęci i odrobił [...]